CalixΑσκήσεις>Βαθύ κάθισμα (squat) ποδηλάτη με αλτήρες
Βαθύ κάθισμα (squat) ποδηλάτη με αλτήρες
Περιγραφή
Βαθιά καθίσματα (squats) με αλτήρες και ανυψωμένες φτέρνες. Στάσου πάνω σε σφήνες για squat ή σε δίσκους βαρών, ώστε οι φτέρνες να βρίσκονται ψηλότερα από τα δάχτυλα, κρατώντας τους αλτήρες στα πλάγια.
Μύες
Κύριοι μύες
- Οπίσθιοι μηριαίοι
- Γαστροκνήμιος (γάμπα)
- Τετρακέφαλος μηριαίος
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Βαθύ κάθισμα (squat) με ένα πόδι σε κουτίΠόδια · Σωματικό βάρος
- Εναλλασσόμενες προβολές προς τα πίσωΠόδια · Σωματικό βάρος
- Ραχιαία κάμψη αστραγάλου (ankle rocks)Πόδια · Σωματικό βάρος
- ΑραμπέσκΠόδια · Σωματικό βάρος
- Τελική έκταση γονάτου με λάστιχοΠόδια · Λάστιχο αντίστασης
- Βαθύ κάθισμα με μπάρα (Squat)Πόδια · Μπάρα
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: JuustoKakku). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).