CalixΑσκήσεις>Διάταση γαμπών καθιστός (ραχιαία κάμψη)
Διάταση γαμπών καθιστός (ραχιαία κάμψη)
Περιγραφή
Πρόκειται για μια ελαφριά διάταση της γάμπας, ιδανική για αποκατάσταση.
Μύες
Κύριοι μύες
- Γαστροκνήμιος (γάμπα)
- Υποκνημίδιος
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Ραχιαία κάμψη αστραγάλου (ankle rocks)Πόδια · Σωματικό βάρος
- Βαθύ κάθισμα σε κουτί (Box squat)Πόδια · Σωματικό βάρος
- Ανυψώσεις γαμπών στη μηχανή hack squatΠόδια
- Foam roller για γάμπεςΠόδια · Σωματικό βάρος
- Ανυψώσεις γαμπών με δύο πόδιαΠόδια · Σωματικό βάρος
- Βαθύ κάθισμα (squat) ποδηλάτη με αλτήρεςΠόδια · Αλτήρες
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: erikocobra). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).