CalixCalix laden
Übungen>Bench Dips am Boden
⋮DEUTSCH

Bench Dips am Boden

ArmeEigengewicht

Beschreibung

Trizeps-Dips am Boden sind eine Verbundübung, da sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Obwohl diese Körpergewichtsübung hauptsächlich den Trizeps trainiert, beansprucht sie auch deine Brust und die Vorderseite deiner Schulter. Trizeps-Dips am Boden gehören zu den wirksamsten Übungen, um die Armkraft zu steigern und außerdem schlanke Muskeln in deinen Oberarmen aufzubauen. Trizeps-Dips am Boden sind eine Übung mit geschlossener kinetischer Kette, das heißt, du führst die Bewegungen um einen festen Punkt herum aus. Das erhöht die Druckkraft auf deine Gelenke und verbessert dadurch die Stabilität.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Bizeps
  • Oberarmmuskel
  • Trizeps

Hilfsmuskeln

  • Vorderer Deltamuskel
  • Großer Brustmuskel
  • Schollenmuskel
  • Trapezmuskel

Ähnliche Übungen

Erstelle deinen Plan mit Calix

Der KI-Coach von Calix erstellt deinen Trainings- und Ernährungsplan, und du protokollierst dein Training. Kostenlos für Android und iPhone.

Google PlayApp Store

Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, jptjptjptjpt, hektkaso). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).