Βυθίσεις (dips) τρικεφάλων στο πάτωμα

Οι βυθίσεις τρικεφάλων στο πάτωμα είναι σύνθετη άσκηση, καθώς δουλεύουν ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες. Αν και αυτή η άσκηση με το βάρος του σώματος στοχεύει κυρίως τους τρικεφάλους, δουλεύει και το στήθος και το μπροστινό μέρος των ώμων. Οι βυθίσεις τρικεφάλων στο πάτωμα είναι από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την αύξηση της δύναμης των χεριών και για την ανάπτυξη άλιπης μυϊκής μάζας στο πάνω μέρος των χεριών. Είναι άσκηση κλειστής κινητικής αλυσίδας, δηλαδή εκτελείς τις κινήσεις γύρω από ένα σταθερό σημείο. Αυξάνει τη δύναμη συμπίεσης στις αρθρώσεις σου και έτσι βελτιώνει τη σταθερότητα.