Εκτάσεις τρικεφάλων με μπάρα

Περιγραφή

Τοποθέτησε τη μπάρα πάνω από το κεφάλι με στενή λαβή από πάνω.

Κατέβασε τον πήχη πίσω από το πάνω μέρος του χεριού, με τους αγκώνες να μένουν πάνω από το κεφάλι. Τέντωσε τον πήχη πάνω από το κεφάλι. Κατέβασε και επανάλαβε.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Τρικέφαλος βραχιόνιος

Δευτερεύοντες μύες

Πρόσθιος δελτοειδής
Μείζων θωρακικός

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: FEFFO, sevae, Franpol, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).