CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Εκτάσεις τρικεφάλων με τροχαλία
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Εκτάσεις τρικεφάλων με τροχαλία

ΧέριαΤροχαλία

Περιγραφή

Πιάσε το καλώδιο της τροχαλίας, στάσου με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κράτα την πλάτη ίσια και γείρε λίγο προς τα εμπρός. Πίεσε την μπάρα προς τα κάτω, φροντίζοντας οι αγκώνες να μην κινούνται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Στο τέλος της κίνησης στρίψε τα χέρια προς τα έξω και επέστρεψε στην αρχική θέση χωρίς παύση.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Τρικέφαλος βραχιόνιος

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Goulart, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, Franpol). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).