Εναλλασσόμενες κάμψεις hammer με αλτήρες

Περιγραφή

Στάσου με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και την πλάτη ίσια. Κράτα έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, με ουδέτερη λαβή, στα πλάγια του σώματός σου.

Μύες

Κύριοι μύες

• Δικέφαλος βραχιόνιος

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: admin, Mariano_O, wger.de, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).