CalixΑσκήσεις>Κάμψεις δικεφάλων Zottman
Κάμψεις δικεφάλων Zottman
Περιγραφή
Με τις παλάμες στραμμένες προς τα μπρος, κάμψε τα βάρη μέχρι τους ώμους σου. Στρέψε τα χέρια σου ώστε οι παλάμες να κοιτούν προς τα κάτω και κατέβασε αργά τα βάρη. Τέλος, στρέψε ξανά τις παλάμες προς τα μπρος.
Μύες
Κύριοι μύες
- Δικέφαλος βραχιόνιος
- Βραχιόνιος
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Εναλλασσόμενες κάμψεις hammer με αλτήρεςΧέρια · Αλτήρες
- Εναλλασσόμενες κάμψεις δικεφάλων με αλτήρεςΧέρια · Αλτήρες
- Εναλλασσόμενες κάμψεις δικεφάλων με αλτήρεςΧέρια · Αλτήρες
- Αυστραλιανές έλξειςΧέρια · Σωματικό βάρος
- Κάμψεις δικεφάλων BayesianΧέρια · Τροχαλία
- Βυθίσεις (dips) τρικεφάλων στο πάτωμαΧέρια · Σωματικό βάρος
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: meldun, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).