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Burpees mit 4 Zählzeiten
Beschreibung
Ausgangsposition:
Gerade stehen, Füße hüftbreit auseinander.
Schritte:
- Gehen Sie in die Hocke und stützen Sie sich mit den Händen zwischen den Knien und vor den Füßen mit geradem Rücken auf dem Boden ab.
- Lassen Sie die Hände auf dem Boden und springen Sie mit den Beinen nach hinten in eine hohe Plank-Position.
- Springen Sie mit den Füßen nach vorne, um wieder in die Hocke zu gehen.
- Wiederholen Sie die Übung.
Muskeln
Für diese Übung gibt es keine Muskeldaten.
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel), J. Lavoie (imported from Feeel)). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).