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Burpees (4 phases)

PectorauxPoids du corps

Description

Position de départ :

Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des hanches.

Étapes :

  1. Accroupissez-vous et prenez appui sur le sol avec les mains entre les genoux et devant les pieds, le dos droit.
  2. En gardant les mains sur le sol, sautez vos jambes vers l'arrière en position de planche haute.
  3. Sautez vers l'avant pour revenir à la position de squat.
  4. Répétez l'exercice.

Muscles

Face
Dos

Pas de données musculaires pour cet exercice.

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel), J. Lavoie (imported from Feeel)). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).