Burpees avec pompes

Position de départ :

Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des hanches.

Étapes :

1. Accroupissez-vous et prenez appui sur le sol avec les mains entre les genoux et devant les pieds, le dos droit.
2. En gardant les mains sur le sol, lancez vos jambes vers l'arrière en position de planche haute.
3. Effectuez une pompe.
4. Remettez vos pieds vers l'avant pour revenir à la position de squat.
5. Répétez.