Cable Press Around

Beschreibung

Stelle den Kabelzug auf Brusthöhe ein und bringe einen D-Griff an. Greife den Griff mit einem neutralen Griff und halte ihn neben deiner Brust, mit vollständig gebeugtem Ellbogen eng am Körper. Drehe dich vom Kabelzug weg, sodass dein Oberkörper im 45-Grad-Winkel steht.

Halte dich mit der entsprechenden Hand an der anderen Seite des Functional Trainers fest. Nimm eine versetzte Standposition für besseres Gleichgewicht ein.

Während du die Brust aufgerichtet hältst, strecke den Ellbogen im 45-Grad-Winkel über deine Körpermitte, während du den Arm parallel zum Boden hältst. Stoppe kurz vor dem Lockout und spanne die Brust am oberen Ende des Bewegungsumfangs (ROM) an.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Vorderer Deltamuskel
Großer Brustmuskel
Trizeps

Hilfsmuskeln

Bizeps
Vorderer Sägemuskel

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, jptjptjptjpt, Expenses7000). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).