Press around à la poulie

Réglez la poulie à hauteur de la poitrine et fixez-y une poignée en D. Saisissez la poignée en prise neutre et tenez-la près de la poitrine, le coude entièrement fléchi et collé au côté. Tournez-vous à l'opposé de la poulie de sorte que votre tronc soit à 45 degrés.

Tenez l'autre côté de la machine à câbles fonctionnelle avec la main correspondante. Adoptez une position de pieds décalée pour un meilleur équilibre.

Tout en gardant la poitrine bombée, tendez le coude à 45 degrés en travers de votre axe médian tout en gardant le bras parallèle au sol. Arrêtez-vous juste avant le verrouillage et contractez les pectoraux au sommet de l'amplitude de mouvement.