Press around με τροχαλία

Ρύθμισε την τροχαλία στο ύψος του στήθους και στερέωσε μια λαβή D. Πιάσε τη λαβή με ουδέτερη λαβή και κράτα την δίπλα στο στήθος σου, με τον αγκώνα πλήρως λυγισμένο και κολλημένο στο πλάι σου. Στρίψε μακριά από την τροχαλία, ώστε ο κορμός σου να σχηματίζει γωνία 45 μοιρών.

Κράτα την άλλη πλευρά του functional trainer με το αντίστοιχο χέρι. Πάρε στάση με το ένα πόδι μπροστά για καλύτερη ισορροπία.

Κρατώντας το στήθος ψηλά, τέντωσε τον αγκώνα υπό γωνία 45 μοιρών πέρα από τη μέση γραμμή του σώματός σου, κρατώντας το χέρι παράλληλο με το έδαφος. Σταμάτα λίγο πριν το κλείδωμα και σύσπασε το στήθος στο πάνω μέρος του εύρους κίνησης (ROM).