CalixHammercurls am Seil
Beschreibung
Nehme das Kabel in die Hände (Handflächen parallel, zeigen aufeinander), der Körper steht gerade und ist etwas vom Kabelzug entfernt.
Beuge nun die Arme und bringe das Kabel mit einer schnellen Bewegung nach oben. Ohne Pause wird das Gewicht nun kontrolliert nach unten gebracht (Arme aber nicht ganz austrecken). Während des Bewegungablaufs darf der Körper nicht mitschwingen. Die Ellenbogen bleiben dabei immer an der Stelle.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Bizeps
Hilfsmuskeln
- Oberarmmuskel
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: admin, wger.de, jptjptjptjpt, Goulart). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).