CalixΚάμψεις δικεφάλων hammer με τροχαλία
Περιγραφή
Πιάσε τη λαβή της τροχαλίας με τα χέρια σου (οι παλάμες παράλληλες, να κοιτούν η μία την άλλη), με το σώμα ίσιο. Λύγισε τα χέρια και ανέβασε το βάρος με γρήγορη κίνηση. Χωρίς καμία παύση, κατέβασέ το πάλι με αργή, ελεγχόμενη κίνηση, αλλά μην τεντώνεις πλήρως τα χέρια σου.
Μην κουνάς το σώμα σου κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι δικέφαλοι πρέπει να κάνουν όλη τη δουλειά εδώ. Οι αγκώνες είναι στα πλάγια του σώματός σου και δεν κινούνται.
Μύες
Κύριοι μύες
- Δικέφαλος βραχιόνιος
Δευτερεύοντες μύες
- Βραχιόνιος
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: admin, wger.de, jptjptjptjpt, Goulart). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).