Κάμψεις δικεφάλων με τροχαλία

Περιγραφή

Στάσου σε απόσταση περίπου 30 - 40 cm από την τροχαλία, με τα πόδια σταθερά στο πάτωμα. Πιάσε τη μπάρα και σήκωσε το βάρος με γρήγορες κινήσεις. Κατέβασε το βάρος αργά και ελεγχόμενα, όπως στις κάμψεις με αλτήρες.

Μύες

Κύριοι μύες

• Δικέφαλος βραχιόνιος

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wgerjhn, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, jptjptjptjpt, Goulart). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).