Κάμψεις δικεφάλων συγκέντρωσης με αλτήρα

Περιγραφή

Κάτσε σε πάγκο. Πιάσε έναν αλτήρα ανάμεσα στα πόδια σου. Ακούμπησε το πίσω μέρος του βραχίονα στο εσωτερικό του μηρού. Γείρε πάνω στο πόδι για να σηκώσεις ελαφρά τον αγκώνα.

Μύες

Κύριοι μύες

• Βραχιόνιος

Δευτερεύοντες μύες

• Δικέφαλος βραχιόνιος

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: admin, wger.de, http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachialis/DBC, jptjptjptjpt, Wunschcoach). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).