Liegestütze mit engem Griff

Beschreibung

Begib dich in eine stabile Plank-Position und bringe deine Hände nah zusammen, bis sie sich fast berühren. (Bild 1) Beuge deine Ellbogen, um deine Brust langsam zum Boden zu bringen (Bild 2). Halte deine Ellbogen nah am Körper, während du dich explosiv wieder nach oben drückst. Wiederhole. Achte darauf, dass du dir beim Absenken jeder Wiederholung Zeit lässt und deine Ausführung sauber hältst.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Oberarmmuskel
Breiter Rückenmuskel
Großer Brustmuskel
Trapezmuskel

Hilfsmuskeln

Vorderer Deltamuskel
Bizeps
Trizeps

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, philip, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).