CalixPompes prise serrée
Description
Placez-vous dans une position de planche solide, en rapprochant les mains jusqu'à ce qu'elles se touchent presque (image 1). Pliez les coudes pour amener lentement votre poitrine vers le sol (image 2). Gardez les coudes près du corps tout en poussant de manière explosive pour remonter. Répétez. Veillez à prendre votre temps à la descente de chaque répétition, en gardant une exécution irréprochable.
Muscles
Muscles principaux
- Brachial
- Grand dorsal
- Grand pectoral
- Trapèze
Muscles secondaires
- Deltoïde antérieur
- Biceps
- Triceps
Exercices similaires
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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, philip, jptjptjptjpt). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).