Plank mit einarmigem Rudern

Beschreibung

Beginne in der Ruderposition, strecke dich in die Plank-Position und wieder zurück. Beende die Wiederholung mit dem Rudern und wiederhole.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Vorderer Deltamuskel
Bizeps
Oberarmmuskel
Breiter Rückenmuskel
Schräge Bauchmuskeln
Gerader Bauchmuskel
Vorderer Sägemuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: clafal, wgerjhn). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).