CalixBeschreibung
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Sie Liegen auf einer Bank, die Füße stehen am Boden, die Arme sind nach oben gesteckt.
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Beide Hände halten eine Kurzhantel so, dass die Scheibe auf den Handflächen liegt, Daumen und Zeigefinger umschließen den Griff der Hantel
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beim Einatmen die Hantel hinter den Kopf sinken lassen und dabei leicht die Ellbogen beugen
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beim Zurückkehren in die Ausgangsposition ausatmen
Muskeln
Hauptmuskeln
- Breiter Rückenmuskel
- Großer Brustmuskel
- Vorderer Sägemuskel
Hilfsmuskeln
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: rlamarca, wgerjhn, wger.de, jptjptjptjpt, mhs_79, powerade69). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).