CalixRussische Liegestütze
Beschreibung
Russische Liegestütze
Beginne in der normalen Liegestützposition, die Hände etwas weiter als schulterbreit. Senke die Brust Richtung Boden und verlagere dann den Körper nach vorn, während die Brust nah am Boden bleibt. Strecke die Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und kehre die Bewegung dann fließend um. Halte die Körpermitte angespannt und die Bewegung kontrolliert während der gesamten Übung.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Großer Brustmuskel
Hilfsmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
- Gerader Bauchmuskel
- Trizeps
Ähnliche Übungen
Erstelle deinen Plan mit Calix
Der KI-Coach von Calix erstellt deinen Trainings- und Ernährungsplan, und du protokollierst dein Training. Kostenlos für Android und iPhone.
Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: ege). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).