Ρωσικές κάμψεις (push-ups)

Ρωσικές κάμψεις (push-ups)

Ξεκίνα σε στάνταρ θέση κάμψης με τα χέρια ελαφρά πιο ανοιχτά από το πλάτος των ώμων. Κατέβασε το στήθος προς το πάτωμα και μετά μετακίνησε το σώμα προς τα εμπρός, κρατώντας το στήθος κοντά στο έδαφος. Τέντωσε τα χέρια για να επιστρέψεις στην αρχική θέση και μετά αντέστρεψε ομαλά την κίνηση. Κράτα τον κορμό σφιγμένο και την κίνηση ελεγχόμενη σε όλη την άσκηση.