Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine

Ausführung

Startposition:

• Hebe die Stange aus der Halterung und halte sie über deiner oberen Brust mit vollständig gestreckten Armen.
• Halte deine Schulterblätter zurückgezogen und in die Bank gedrückt.

Absenkphase (exzentrisch):

• Führe die Stange langsam bis knapp unter dein Schlüsselbein oder deine obere Brust.
• Bleibe kontrolliert — lass die Stange nicht abprallen.

Drückphase (konzentrisch):

• Drücke die Stange in einer geraden Linie nach oben, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
• Konzentriere dich darauf, deine obere Brust oben zusammenzudrücken.

Einrasten und wiederholen:

• Vollende deine Wiederholungen und setze die Stange dann sicher in die Haken zurück.