Développé incliné à la Smith machine

Exécution

Position de départ :

• Déverrouillez la barre et tenez-la au-dessus du haut de votre poitrine, bras complètement tendus.
• Gardez vos omoplates rétractées et plaquées contre le banc.

Phase de descente (excentrique) :

• Abaissez lentement la barre jusqu'à juste en dessous de votre clavicule ou du haut de votre poitrine.
• Gardez le contrôle, ne faites pas rebondir la barre.

Phase de poussée (concentrique) :

• Poussez la barre vers le haut en ligne droite jusqu'à l'extension complète des bras.
• Concentrez-vous sur la contraction du haut de vos pectoraux en haut du mouvement.

Verrouillez et répétez :

• Terminez vos répétitions, puis reposez la barre en toute sécurité sur les crochets.