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Schulterdrücken auf der Bank (Scapular Push-up)

BrustBank

Beschreibung

  1. Lege deine Hände auf der Bank in einer Liegestützposition ab.
  2. Drücke deine Brust von der Bank weg, um die Schulterblätter auseinanderzuführen.
  3. Halte die Ellbogen gestreckt und senke deine Brust Richtung Bank, sodass sich die Schulterblätter wieder annähern.
  4. Drücke deine Brust erneut von der Bank weg.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Vorderer Deltamuskel
  • Großer Brustmuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, Croak6728, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).