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Übungen>Schulterzucken
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Schulterzucken

SchulternEigengewicht

Beschreibung

Ausgangsposition:

Sitzen oder stehen Sie mit geradem Rücken.

Schritte:

  1. Heben Sie die Schultern so weit wie möglich gerade nach oben und halten Sie sie 5 Sekunden lang.
  2. Lassen Sie die Schultern wieder in eine entspannte Position sinken.
  3. Wiederholen Sie die Übung.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Trapezmuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: BFad07, Gianluca Vespignani (imported from Feeel), wger.de, Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel)). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).