CalixBeschreibung
Stelle dich mit geradem Oberkörper hin, die Hände hängen frei nach unten und halten je eine Kurzhantel. Hebe aus dieser Position die Schultern so weit nach oben, wie es geht, beuge aber die Arme während der Übung nicht. Am höchsten Punkt kannst du eine oder zwei Sekunden Pause machen bevor du langsam wieder runtergehst.
Bei größerem Gewicht, beachte immer, dass du immer noch die volle Bewegungsamplitude durchführen kannst.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
Hilfsmuskeln
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, AlucardEvil40, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).