Shrugs aux haltères

Tenez-vous debout, le corps droit, les mains pendant librement sur les côtés et tenant chacune un haltère. Depuis cette position, levez les épaules aussi haut que possible, mais sans plier les bras pendant le mouvement. Au point le plus haut, marquez une courte pause de 1 ou 2 secondes avant de redescendre lentement à la position initiale.

Lorsque vous vous entraînez avec un poids plus lourd, veillez à toujours effectuer le mouvement complet !