Encogimientos de hombros con mancuernas

Ponte de pie con el cuerpo erguido; las manos cuelgan libremente a los lados, cada una sujetando una mancuerna. Desde esta posición, eleva los hombros lo más alto que puedas, pero no flexiones los brazos durante el movimiento. En el punto más alto, haz una breve pausa de 1 o 2 segundos antes de volver lentamente a la posición inicial.

Cuando entrenes con un peso mayor, asegúrate de seguir realizando el movimiento completo.