Encogimientos de hombros con barra

Coge una barra y ponte de pie con el cuerpo erguido; los brazos cuelgan libremente delante de ti. Desde esta posición, eleva los hombros lo más alto que puedas, pero no flexiones los brazos durante el movimiento. En el punto más alto, haz una breve pausa de 1 o 2 segundos antes de volver lentamente a la posición inicial.

Cuando entrenes con un peso mayor, asegúrate de seguir realizando el movimiento completo.