CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Ανασηκώσεις ώμων
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Ανασηκώσεις ώμων

ΏμοιΣωματικό βάρος

Περιγραφή

Θέση εκκίνησης:

Καθίστε ή σταθείτε με την πλάτη σας ίσια.

Βήματα:

  1. Σηκώστε τους ώμους πιο ψηλά όσο το δυνατόν περισσότερο και κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα.
  2. Αφήστε τους ώμους προς τα κάτω σε χαλαρή θέση.
  3. Επαναλάβετε.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Τραπεζοειδής

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: BFad07, Gianluca Vespignani (imported from Feeel), wger.de, Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel)). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).