Silverback shrug με μπάρα

Περιγραφή

1. Στάσου με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατώντας τη μπάρα μπροστά με τα δύο χέρια, λίγο πιο ανοιχτά από το πλάτος των ώμων.
2. Σκύψε μπροστά από τα ισχία με ελαφρά λυγισμένα γόνατα, κρατώντας την πλάτη ίσια.
3. Ενεργοποίησε τις ωμοπλάτες σου, σαν να προσπαθείς να τις ενώσεις.
4. Άφησε το shrug. Η περιγραφή προέρχεται από το MuscleWiki

Μύες

Κύριοι μύες

• Τραπεζοειδής

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).