CalixΑσκήσεις>Ασκήσεις ώμων με λάστιχο
Ασκήσεις ώμων με λάστιχο
Περιγραφή
- Στερέωσε ένα λάστιχο αντίστασης σε κάτι σταθερό πίσω σου. Απομακρύνσου από αυτό, κρατώντας το στο χέρι σου ώστε να είναι τεντωμένο.
- Εκτέλεσε τις ασκήσεις κινητικότητας και περιστροφής των ώμων που φαίνονται στο βίντεο: https://www.youtube.com/watch?v=zdwEWchSjrI
Μύες
Κύριοι μύες
- Πρόσθιος δελτοειδής
- Μείζων θωρακικός
- Τραπεζοειδής
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Πιέσεις ώμων Arnold με αλτήρεςΏμοι · Αλτήρες
- Pull-apart με λάστιχο και εξωτερική στροφήΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Εμπρόσθιες εκτάσεις με λάστιχο αντίστασηςΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Clean and press με μπάραΏμοι · Αλτήρες
- Silverback shrug με μπάραΏμοι · Μπάρα
- Πλάγιες εκτάσεις με τροχαλία πίσω από την πλάτηΏμοι · Τροχαλία
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, Croak6728, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).