CalixΑσκήσεις>Πλάγιες εκτάσεις με τροχαλία πίσω από την πλάτη
Πλάγιες εκτάσεις με τροχαλία πίσω από την πλάτη
Περιγραφή
Οι πλάγιες εκτάσεις αποτελούν εδώ και καιρό βασική άσκηση για το χτίσιμο στρογγυλών, γεμάτων δελτοειδών, και όσοι γυμνάζονται χρησιμοποιούν από αλτήρες και λάστιχα μέχρι μηχανήματα και παραλλαγές με ένα χέρι για να τους κάνουν να μεγαλώσουν.
Μύες
Κύριοι μύες
- Πρόσθιος δελτοειδής
Δευτερεύοντες μύες
- Τραπεζοειδής
Παρόμοιες ασκήσεις
- Πλάγιες εκτάσεις με τροχαλία (ένα χέρι)Ώμοι · Τροχαλία
- Πλάγιες εκτάσεις στην τροχαλία (lean-away)Ώμοι · Τροχαλία
- Πιέσεις ώμων Arnold με αλτήρεςΏμοι · Αλτήρες
- Pull-apart με λάστιχο και εξωτερική στροφήΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Εμπρόσθιες εκτάσεις με λάστιχο αντίστασηςΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Ασκήσεις ώμων με λάστιχοΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, LEBRERO, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).