CalixΑσκήσεις>Κωπηλατική οπίσθιων δελτοειδών με αλτήρες
Κωπηλατική οπίσθιων δελτοειδών με αλτήρες
Περιγραφή
Κράτα έναν αλτήρα σε κάθε χέρι. Σκύψε από τα ισχία, ώστε η πλάτη σου να είναι σχεδόν παράλληλη με το πάτωμα. Άφησε τα χέρια να κρέμονται προς τα κάτω. Κράτα τα χέρια σε ευθεία με τους ώμους. Λύγισε και σήκωσε τους αγκώνες προς τα πλάγια, μέχρι οι βραχίονες να γίνουν παράλληλοι με το πάτωμα. Επέστρεψε αργά και επανάλαβε.
Μύες
Κύριοι μύες
- Πρόσθιος δελτοειδής
- Βραχιόνιος
- Τραπεζοειδής
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Πιέσεις ώμων Arnold με αλτήρεςΏμοι · Αλτήρες
- Pull-apart με λάστιχο και εξωτερική στροφήΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Εμπρόσθιες εκτάσεις με λάστιχο αντίστασηςΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Ασκήσεις ώμων με λάστιχοΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Clean and press με μπάραΏμοι · Αλτήρες
- Silverback shrug με μπάραΏμοι · Μπάρα
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, jptjptjptjpt, Lynn_McIntyre). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).