Ανασηκώσεις ώμων με τροχαλίες προς τα μέσα

Περιγραφή

Στερέωσε μια λαβή D σε καθεμία από δύο χαμηλές τροχαλίες, στάσου ανάμεσά τους και ανασήκωσε τους ώμους προς τα πάνω και προς τα μέσα, χρησιμοποιώντας τους άνω τραπεζοειδείς.

Μύες

Κύριοι μύες

• Τραπεζοειδής

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: jptjptjptjpt, Expenses7000). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).