Encogimiento Silverback con barra

Descripción

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros sujetando la barra con ambas manos por delante, algo más ancho que los hombros.
2. Inclínate hacia delante desde las caderas con una ligera flexión de las rodillas, manteniendo la espalda recta.
3. Activa los omóplatos, como si intentaras juntarlos.
4. Suelta el encogimiento. Descripción tomada de MuscleWiki

Músculos

Músculos principales

• Trapecio

Músculos secundarios

—

Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, jptjptjptjpt). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).