Aperturas Posteriores en Polea

Ajusta el peso y sitúa las poleas en una posición alta, por encima de tu cabeza. Con la mano derecha, agarra el mango de la polea izquierda, y con la mano izquierda, el de la polea derecha, cruzando los cables frente a ti. Esta es tu posición de inicio.

Comienza el movimiento abriendo los brazos hacia los lados y hacia atrás en un arco amplio, manteniendo una ligera flexión en los codos. Haz una breve pausa al final del movimiento para contraer al máximo los músculos de la espalda, antes de regresar los mangos a la posición inicial de forma controlada.