CalixBeschreibung
Setze dich auf die Bank und stelle die Fußspitzen so auf den Rand, dass du die Waden komplett nach unten austrecken kannst. Ziehe nun die Wadenmuskeln zusammen und gehe so hoch es geht. Mache auf dem höchsten Punkt eine kurze Pause (1-2 sek.) und gehe dann runter.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Schollenmuskel
Hilfsmuskeln
- Zwillingswadenmuskel
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: admin, wger.de, jptjptjptjpt, Goulart). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).