Elevación de talón sentados

Descripción

• Siéntese en la máquina y coloque las rodillas y los muslos debajo de las almohadillas.
• Coloque las puntas de los pies en el borde más cercano del escalón con los pies paralelos entre sí.
• Apunte ligeramente con los dedos de los pies para levantar las almohadillas de los muslos y quitar la barra de apoyo.
• Permita que sus talones bajen más abajo que el escalón hasta que sienta un Movimiento hacia arriba
• Ponga los dedos de los pies en punta para levantar los talones.
• No tire de las asas ni incline el torso hacia atrás. Elevación de talón sentado Movimiento descendente estirar. Posición inicial
• Permita que sus talones vuelvan a caer a la posición inicial.
• Cuando complete el conjunto, mueva la barra de apoyo a su lugar.

Músculos

Músculos principales

• Sóleo

Músculos secundarios

• Gastrocnemio

Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: admin, wger.de, jptjptjptjpt, Goulart). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).