Elevación de talón de pie

Descripción

• Mire hacia la máquina y coloque las puntas de los pies en el borde más cercano del escalón con los pies paralelos entre sí.
• Sumerja su cuerpo debajo de las hombreras y póngase de pie con el cuerpo completamente erguido.
• Permita que sus talones caigan más abajo que el escalón hasta que sienta un estiramiento.
• No permita que le bloqueen las rodillas. Movimiento hacia arriba
• Ponga los dedos de los pies en punta para levantar los talones arriba.
• Mantenga su cuerpo erguido y no mire hacia abajo ni se incline hacia adelante o hacia atrás. Movimiento descendente
• Permita que sus talones vuelvan a caer a la posición inicial.
• Mantenga su cuerpo completamente erguido y no rebote desde la posición más baja para comenzar el movimiento ascendente.

Músculos

Músculos principales

• Gastrocnemio

Músculos secundarios

• Sóleo

Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: Goulart, wger.de, clafal, admin, FEFFO). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).