CalixBeschreibung
Die Füße werden auf die in der Maschine dafür vorgesehene Stelle positioniert, wobei man die Fersen (und damit die Wadenmuskeln) komplett nach unten austrecken kann. Halte den Körper gerade, mache kein Hohlkreuz und beuge die Beine nicht.
Ziehe nun die Wadenmuskeln zusammen und gehe so hoch es geht. Mache auf dem höchsten Punkt eine kurze Pause (1-2 sek.) und gehe dann runter.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Zwillingswadenmuskel
Hilfsmuskeln
- Schollenmuskel
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Goulart, wger.de, clafal, admin, FEFFO). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).