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Wadenheben rechtes Bein

WadenEigengewicht

Beschreibung

  1. Stelle Dich auf den Boden oder auf die Kante einer Stufe. Hebe einen Fuß an und lege den oberen Teil auf die Wade.
  2. Hebe die Fersen an, bis Du auf den Zehenspitzen stehst.
  3. Bleibe drei Sekunden lang in dieser Position und senke dann den Fuß, ohne mit der Ferse den Boden zu berühren.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Zwillingswadenmuskel

Hilfsmuskeln

  • Schollenmuskel

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Oğuz Ersen (imported from Feeel), Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel)). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).