Extension des mollets debout

Description

Installez-vous sur la machine à mollets ; vous devez pouvoir abaisser complètement vos mollets. Tenez-vous bien droit, ne creusez pas le dos et ne pliez pas les jambes. Montez le plus haut possible. Marquez une courte pause de 1 à 2 secondes, puis redescendez lentement.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Gastrocnémien

Muscles secondaires

Soléaire

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : Goulart, wger.de, clafal, admin, FEFFO). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).