Extensions des mollets, jambe gauche

Description

1. Tenez-vous au sol ou sur le bord d'une marche pour augmenter l'amplitude de mouvement.
2. Levez un pied.
3. Soulevez votre talon jusqu'à vous tenir sur la pointe des pieds.
4. (variable) Restez dans cette position pendant trois secondes
5. Redescendez lentement votre pied jusqu'à presque toucher le sol avec votre talon ; ne laissez pas claquer votre pied !

Muscles

Muscles principaux

• Gastrocnémien

Muscles secondaires

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, jptjptjptjpt, wakanda90). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).