Elevación de gemelos, pierna izquierda

Descripción

1. Ponte de pie en el suelo o en el borde de un escalón para aumentar el rango de movimiento.
2. Levanta un pie.
3. Eleva el talón hasta quedar de puntillas.
4. (variable) Permanece en esta posición durante tres segundos.
5. Baja lentamente el pie hasta casi tocar el suelo con el talón - ¡no dejes caer el pie de golpe!

Músculos

Músculos principales

• Gastrocnemio

Músculos secundarios

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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, jptjptjptjpt, wakanda90). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).