Elevación de gemelos sentado con mancuerna

Descripción

La elevación de gemelos sentado con mancuerna es un ejercicio específico para fortalecer los músculos de la parte inferior de la pierna. Sigue el mismo patrón de movimiento que la versión en máquina: colocas el peso sobre las rodillas y, al extender y flexionar los tobillos, mueves el peso.

Músculos

Frente

Espalda

Músculos principales

Gastrocnemio

Músculos secundarios

—

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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: AlucardEvil40, wger.de). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).