Ανυψώσεις γαμπών καθιστός με αλτήρα

Περιγραφή

Η ανύψωση γαμπών καθιστός με αλτήρα είναι μια στοχευμένη άσκηση για την ενδυνάμωση των μυών του κάτω μέρους των ποδιών. Ακολουθεί το ίδιο πρότυπο κίνησης με την εκδοχή στο μηχάνημα: τοποθετείς το βάρος πάνω στα γόνατά σου και, εκτείνοντας και λυγίζοντας τους αστραγάλους, μετακινείς το βάρος.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Γαστροκνήμιος (γάμπα)

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: AlucardEvil40, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).